アメブロでずっとブログを書いてきましたが、「えいや！」と当ワードプレスのブログを開設したときのこと。
めんどくさがりで機械とか大の苦手なわたしでしたが、外注する予算もなし
そこで、ワードプレスのブログを１人で開設することにしました。
「初心者のためのワードプレスの本に書いてあるとおりにしたがってやれば、いつかは開設できるでしょ！」って感じで、始めたはいいものの・・・
「なんかやることが多いな」感じたので、仕事をひとつひとつ整理する意味で、
TODOリスト
を書きました。
ところが、その、TODOリストがかえってストレスになってしまいました。
やることをずらっと書いた「TODOリスト」を作ると、かえってストレスを感じませんか？
- タスクが溜まるとストレス
- TODOリストを作っただけで満足してしまう
- 未完了の山にいつも追われているような気がする
- どれだけタスクをこなしても達成感がない
でも、TODOリストがないならないで、だらける自分もいます。
そこでリストをつくることをやめ、やることをたった1個に絞りました。
1歳児のママのわたしがTODOリストを廃止した理由
わたしはTODOリストに押しつぶされていました。
長すぎるリストを作って「なかなか終わらない・・・」
平日、子どもが寝ている間に素早くやっておきたことをリスト化しましたが、ぜんぜん進まないんですね。
意気込みだけはあるのに、まったく手が動かない感じです。
作業がまだ終わっていないのに、どんどん次の作業をリストに追加してしまって、未消化のタスクを積み上げていました。
- 中途半端なわたし
- 仕事が遅いわたし
というセルフイメージができてしまいました。
平日、子どもが寝ている間にサクっと終えるはずだった仕事が忘れられず、土日、家族と一緒にいるときも「今、この時間を使えば終わらなかった作業が終わるのに」とモヤモヤ。
ストレスの原因を自分でこしらえるなんてアホみたいだな・・・と気づいたので、いったん、TODOリストを捨てることにしました。
TODOリストがなければ、だらける。では、どうする？
TODOリストがなければ、やらなきゃいけないことや頼まれごとに振り回されたり、息抜きの合間にTwitterや他の方のブログを見ているうちに、１日が終わり、そして、平日が終わり土日が来ます。
そこで、わたしはノートを開き、左のページに今日中に絶対にやりたいことを一つだけ書きました。
右のページは、
- やるために必要なことのメモ
- 調べて分かったこと
などを書きました。
「1つのページが終わらなければ、よほどのことがない限り次へは行かない」
と決めました。
タスクは1回につき、1つまで。
今、するべきことが終わるまで次のことは考えない。
という仕組みにしました。
そしてそれを「1行TODO」と名付けました。
やることを１日１つに絞るのメリット
やるべきことを「１つ」決めて、集中的に終わらせる。
そうすると、１つのことを終わらせたとき、
「今日のミッション完了！」
と思えました。
小さな仕事を短時間で集中して終わらせるようにしたら、気持ちを切り替えられて、家族との時間を楽しめました。
作業は1日1つに絞るやり方の改善点
しかし、1日1つに絞るこのやり方では、重要だけれど時間がかかる仕事はなかなか次へ行きません。
時間がかかりそうな仕事は、いくつかに分割したほうがいいかもしれません。
人の集中は25分なのだそうです。
30分以上かかるかも、と思ったら、その仕事は1個ではなく、もっと細かく分解できそうです。
ぶっちゃけ、もうTODOリストを使っていません
ぶっちゃけ、もう、「1行TODOリスト」を使っていません。
一日の始めに、「今日はこれをやるぞ」と決めて取り組んでいます。
無駄にTwitterやほかの人のブログを見てしまうところもありますが・・・
良さそうなやり方がわかったら、書きます！
追記：
メンタリストDaigoさんの著書「自分を操る超集中力」に参考になりそうなことが書いてありました。
・・・わたしたちは本能的に複数のことが同時に気になってしまう性質を持っています。
（中略）
潜在意識の中で、「あの作業が終わっていない」「この作業がまだだ」という感覚が強くなると、優先順位が混乱しだし効率の良い段取りを邪魔するのです。
アイビー・メソッドというTODO管理が紹介されていました。
「ひとつの作業が終わるまで、断固として次のことをしない」という仕組みづくりだそうです。ここまではわたしの考え方と同じ。
アイビー・メソッドとは？
「結果的に１つしかできなくたっていい。その日１日、いちばん大切だと思った仕事をしたのだから、積み残しを気にしない」方法なのだそうです。
①今日の仕事が終わったら、明日やるべきことを優先順位から高い順に１～６まで番号をふる。
１．・・・をする
２．・・・の作業
３．・・・
４．・・・
５．・・・
６．・・・
②１日で６個のうち３個しか終わらなくても、構わない。
１．・・・をする
２．・・・の作業
３．・・・
４．・・・
５．・・・
６．・・・
③１日の終わりに、次の日のやることを優先度が高い順に６個書く。
②できなかった仕事のことは忘れる。
③次の日、またがんばる！
を繰り返す、ということなんですね。
追記：モチベーションが高すぎることがストレスの原因、というなるほどな理論
TODOリスト管理がかえってストレスのモトになるのは、モチベーションが高すぎることに原因があるようです。
たとえば私の場合、「これをやりたい！」とやるべき仕事を決めると、「早く達成しなければ」と気ばかりが焦ってしまい、「やらんなん！」「せんなん！」＊とアタフタしてしまうのです。
＊「やらんなん」「せんなん」とは石川県の方言で「やらなければなならない」「しなければならない」の意。
モチベーションが高い状態、というよりは、「早くしなければ」と焦ってしまう、という感じです。
肩に力が入っている状態ですね。
べつに後ろで誰かにせかされているわけでもないのに、
- 「早くしないと！」と思いつめがち
- 「なんて自分はのろまなんだろう」と自分を責めがち
こんなタイプは、常に頭の中にやるべきことがいくつも分散されていることがストレスになるのかもしれません。
ですので「ひとつひとつ、やることを達成していく」感じで、
- 心を落ち着けながら取り組む
- ひとつ終わったら自分を褒める
というやり方が「あっている」というか、「着実」な方向性ではないかな、と考えました。
逆に、基本的にモチベーションが低い状態の方は、こちらの記事が参考になるかもしれません。
手芸のスギサクさんのブログより
モチベーションが低いまま効率よく作業をすすめる方法
最後に
モチベーションが高すぎると「あれもこれも」となってしまい、それがストレスになるのではないでしょうか。
小さな仕事をひとつクリアしたら自分を褒めることが大切ですね。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
３分で１個心のブロック解除 マインドブロックバスターのプリンセス(水本かずみ)でした。
自分に制限を設けているのは自分。
そのことに気付いてはいても、脱出することができないと感じていたら、心のブロックを解除してみませんか。
心のブロック（メンタルブロック）とは？
心のブロック（マインドブロック）とは、「自分の人生を生きることを妨げているいらない思い込み」のこと。
「今いるコンフォート・ゾーンから抜け出して夢を叶えたい！」と思ったとき、心にひっかかるものにもなりうるのです。
解除しちゃいませんか？
マインドブロックバスターとは？
マインドブロックバスターは、いつでもどこでも、３分で１個というスピードで心のブロックを解除します。
潜在意識を言葉を使って掘り下げないので、セッション中に心をふたたび痛める心配はありません。
簡単なイメージを使ったワークで素早く潜在意識を書き換える安全なセッションです。
マインドブロックバスターは、2010年に、横浜で栗山葉湖さんが開発した、全く新しいセラピー技法です。
特別な力はいっさい必要ありません。習えばだれでもできるようになります。
霊能力ではないので、知られたくないプライベートが知られる心配はありません。
このような方に、とりわけ、ブロック解除が必要です。
「ここ数年、自分の欲しいものを買っていないのに、収入より支出が多く、常にお金のことが心配」
「本来の自分の業務やプライベートに差し支えても頼まれごとをされると断れず、なんでも引き受けすぎて山のように抱えてしまいパンクする」
「自分の記憶やたしか「こうしなさい」って言われたはず、ということが「それ、違っているよ！」となりガーンとなることがある」
「何を言っているのかわからない」「結論から言って」と言われることが多い
「自信がない」「わたしなんて」「大丈夫かな」「怒られたらどうしよう」「きっと怒られる」「自分はいつか大事な人に見捨てられて孤独のまま死ぬ」「怖い」・・・
口から出さなくても頭の中でこのフレーズがずっと回っていて心と体がキュっとなっちゃう
「なんでみんな私にあれこれ言ってくるんだろう？」
「一人で問題解決に奔走しているのに、なぜ誰も手伝ってくれないのだろう？」
「いつも頼まれごとには、嫌な顔一つせず笑顔で引き受けているのに、なぜみんなわたしの言うことは聞いてくれないの？」
と口には出さなくても心の中で思っている
お金の悩み、仕事の悩み、人間関係（恋愛・結婚を含める）の悩み・・・マインドブロックバスターは解除する心のブロックを選びません。
気になる心のブロックを気負わずサラリと３分で１個 解除することで、忘れていた夢や好きだったことを思い出し、鼻歌交じりでスキップしながら、夢に向かって歩めます。
潜在意識を、Before(ビフォー：悩みがある状態)からAfter(アフター：悩み解決後)に「先取り」しておきましょう、という技法です。
潜在意識と顕在意識、合わせて１００％素晴らしい自分をフルに生かして人生を切り拓いていきたい方にマインドブロックバスターは向いています。
セッションを受けるメリット
お金のブロックを解除すると、こうなりましたのご報告が多いです。
- 主婦やパートの方は臨時収入があったり家族の収入が増えたりします。
- 自営業の方は高額商品の成約が決まります。
- 会社員の方はお給料アップできるようなポストに就けたりします。
- 頂き物が増えたり、忘れていた銀行口座が見つかるなど引き寄せる
人間関係のブロックを解除すると、こうなりましたのご報告が多いです。
- 嫌いな人が、なんだかかわいく思えてくる
- 苦手な同僚や上司が栄転して転職したり、異動・引っ越し、退職、席替えになり、もう顔を合わせなくてもよくなる
- ママ友、肉親、義理の家族・・・これまで悩んでいた人間関係がウソのように楽になる
目に見える変化だけでなく、目に見えない変化もあります。
- 親や親戚から愛されれていると確信が持てた
- 死にたいと思いつめていた人の悩みが軽くなり、「なぜあんなに悩んでいたのか思い出せない」
- 長年悩まされていた問題が解決し、ストレスが軽減し、目の前のことに集中できるようになった
- 心が軽くなりほっとしました。
マインドブロックバスターの特徴３つ
１．３分で１個というスピードで安全簡単にブロック解除
言葉を使って潜在意識を掘り下げません。
セッション中に、いいたくない個人情報や辛かった過去をふたたび思い出しなおして傷を深めてしまうことはありません。
３分で１個というスピードなのでひとつの問題を解決するために何回もセッションに通う必要はありません。
２．決まりは、いっさい、ナシ
心のブロックを解除したあとは、こうしてください、などの決まりや縛りはありません。
セッションを受けた後、すごくショックでいつまでも引きずってしまうご心配はありません。
誰でも楽しみながら３分で１個 心のブロックを解除することで新しい自分に出会うことが可能です。
３．あなたはただ楽しんで参加すればいいだけ
こういったメンタルに作用するセラピーやカウンセリングを受ける場合、「うまく自分のことを説明できるのかな？」などの不安がつきまとうもの
マインドブロックバスターは誰でもいつでも、潜在意識のイメージをそのまま読み取ります。
不安はいっさいありません。
特別な能力も道具も、時間も場所も必要ありません。
サッとやって、あとは忘れてしまっていい、お手軽なワーク。
それがマインドブロックバスターによる「３分で１個心のブロック解除」です。
ブロック解除した結果、「こうなってほしい」「この悩みはこんな風に解決してほしい」と顕在意識で結果を決めると
「そうはなりません」
が、潜在意識が想定外を引き寄せます。
それがブロック解除された人にとっての最適な人生なのです。
【体験談・効果】
「これはわたしの悩みなのかな？それとも、別にわたしが悩まなくていいことなのかな？」と自分の悩みと他人の課題を分けて考えられるようになったら、肩の力が抜けました。（女性）
お金のブロックを解除してから、自分が食べたいものなど、自分のためにお金を使えている！と気が付いた。（女性・ママ）
ずっと気になっていた問題が片付いた。やっと、自分の仕事に集中できるようになってきました。（女性・会社員）
最近は、嫌な出来事をニュートラルにとらえて、スルーできるようになった。（女性・会社員）
年上の男性が苦手のブロックを解除してから、そもそも、悩むような状況に置かれなくなった。（男性）
どんどん、楽になるね。（女性・会社員）
問題を「問題だ！」ととらえなくなる感じ。（女性）
セッションでは、「これまでの人生で自分がやってきたことはこれで良かったんだ」と再確認になりました。より一層、自己信頼が深まりました。（Ｔ様・女性）
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「潜在意識を書き換える」と言いますが、ブロック解除は、過去の辛かった経験や、味わった感情をなかったことにするものではありません。
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「何をしても自分はダメだと思う」
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と学習し、長年、無力感に陥っている人にこそ、とりわけ、ブロック解除が必要です。
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